Komma igång med gym efter uppehåll

Tyvärr är risken att om man är för överambitiös att kroppen inte hinner ta åt sig träningen. När det känns bra öka tempot och känns det tyngre så är det helt okej att till och med gå i vissa partier. Löparresor Häng med på en aktiv semester. Vi kommer då också starta träningarna med lättare pass och öka successivt under terminen just för att det är många som inte har tränat så mycket under vintern. Delta i Runacademy hejarklack!

– efter passet ska det kännas som att du fått energi och är piggare. Presentkort Ge bort en valfri summa hos oss. När du inte har tränat på ett tag så är det viktigaste att bara ta sig ut och hastigheter spelar ingen roll. Man får så mycket mer energi och pepp av andra. Vintergrupper Få fart på din vinterlöpning! Jag vet precis hur det är. Lägg in lite jogg och gå igen. Dra ett sträck över det du tidigare gjort och gör en omstart.

Hur kommer man igång med träningen efter ett längre uppehåll?

Löpargrupper Spring med oss! Kontakta oss Få hjälp med dina frågor. Spring istället på känsla. Det är lätt att annars bara bli stressad av pulszoner och hastigheter.

Kom igång med träningen igen

Annars gör träningen bara dig sliten, trött och du går inte framåt. Löpargrupp online Träna i våra löpargrupper när det passar dig. Se till du bara inte jämför dig mot de andra utan utgå från bara dig själv. Här kommer i alla fall några tips som har hjälpt mig i vägen tillbaka.

Träningsuppehåll 1 vecka I det här inlägget delar jag med mig av mitt program för att komma igång med löpning som passar både för dig som vill börja springa för första gången eller er som är på väg tillbaka efter ett uppehåll såsom graviditet, skada eller kanske en lite för lång paus.

Återuppta träning Att börja springa efter uppehåll är förenat med risk att bli överansträngd men också kul eftersom motivationen finns där.

3 månaders träning före efter – börja med att gå ett par minuter som uppvärmning.

Jogga lite längre och när du inte längre kan vissla eller småprata, så går du ett par minuter igen. Det är sedan bättre att träna 3 pass i veckan under en längre tid än 5 pass i veckan under vissa veckor då och då. Ett tips kan vara att springa med i vårens löpargrupper som startar nästa vecka. Företagsträning För en bättre friskvård på företaget. Var glad för varje framsteg som du istället gör nu. För att inte jämföra med där du var tidigare så kan det vara smart att springa på nya ställen så du inte kan jämföra dig.

Det är lätt att också kasta sig in i stentuffa intervaller och maxa järnet på allt. Adventsutmaningen Avsluta året i toppform! – börja med att gå ett par minuter som uppvärmning. Löpande onlinemedlemskap Träna var och när du vill. Från noll pass i veckan är det lätt att gasa på till pass i veckan. Gläds sedan extra mycket när kroppen svarar och du får en skön känsla. Höstutmaningen Utveckla din löpning i höst! Vi kan köra olika inriktingar och anpassar oss efter dig: Vi hjälper dig som vill komma igång med träningen - Fokus på styrketräning i vårt PT-gym - För dig som vill utvecklas som löpare där vi anpassar oss efter dina styrkor och svagheter - Träningspass för att bli en bättre traillöpare i skogen.

Är du en av dem som haft ett längre uppehåll med träningen över vintern? Heja med oss! Runacademy IF Spring för vår friidrottsförening. Kanske har du varit skadad eller sjuk? Vilka vi är Läs mer om oss. Nyhetsbrev Få inspiration på mejl. Träningsutmaningar Häng med för extra inspiration i din träning. Då får man lite annat fokus och annat att tänka på. Jag jobbar nu för fullt med att försöka komma tillbaka men det är inte helt lätt när kroppen inte svarar som den brukar.

Träning Om oss. Många gånger spelar det inte så stor roll vad du tränar utan att du tränar. Har man haft ett längre uppehåll måste man öka successivt så kroppen hänger med. Testa ett pass Under november kan du testa ett kostnadsfritt pass med oss. Befinner mig där själv då jag i stortsett var förkyld under hela vintern. Avsluta med att gå ett par minuter. Om du bara jämför dig med det du gjort tidigare så är det lätt att tröttna.